❀ Alimentos para la Piel.

Existen alimentos beneficiosos para la piel? La respuesta es sí, aunque no pienses que por comer más o menos de esto y aquello tu piel cambiará de forma milagrosa. Lo que sí es cierto es que mejorando tu alimentación, tu piel lo reflejará en consecuencia. Te cuento cuáles son los mejores  alimentos para nuestro cutis, llevando una alimentación equilibrada conseguiremos que se refleje en el estado de nuestra piel. 

Conoce qué alimentos dejan tu piel tonificada y la protegen de agente externos:

                                        ACEITE DE OLIVA

Tu piel necesita ácidos grasos y vitamina E para regenerarse y estar protegida. Por ello, el aceite de oliva es uno de los mejores alimentos para la piel, así que no te olvides de incorporarlo a tu dieta. Eso sí, no quiere decir que debas bañar tu comida en este aceite, simplemente que no dejes de consumirlo en cantidades normales (unas 3-4 cucharadas al día).

HUEVOS

Contienen mucho azufre, un mineral imprescindible para sintetizar la queratina. Es decir, ¡que beneficiará al estado de tu pelo! Tiene acción anti-grasa, que también abunda en la leche y sus derivados, así como en los cereales integrales.

LAS FRUTAS

La piel necesita vitamina C y antioxidantes para protegerse de los agentes externos y evitar el envejecimiento prematuro. Los cítricos como la naranja, el limón y el pomelo no deben faltar en tu dieta diaria.

LOS BETACAROTENOS

Los betacarotenos se transforman en vitamina A en nuestro organismo, con una importante acción antioxidante. Están en las zanahorias, la calabaza y en las verduras de hoja verde como las espinacas o la lechuga.

LAS ALMENDRAS

Como otros frutos secos (también las avellanas, nueces o pistachos), reducen la oxidación celularpor su alto contenido en vitamina E. Aportan ácidos grasos que, además, dan flexibilidad y previenen las manchas en la piel y el envejecimiento.

LAS FRAMBUESAS

Tienen una gran concentración de vitamina E y muy pocas calorías. Esta vitamina aporta luminosidad al rostro.

EL PLATANO

Fuente de zinc, un elemento altamente antioxidante. Esta fruta no sólo favorece la renovación celular sino que, además, aporta tono a la piel.

EL AGUACATE

Esta fruta es uno de los mejores alimentos para la piel ya que contiene una alta concentración devitaminas C y E, imprescindibles como antioxidantes para prevenir el envejecimiento prematuro. Además, también es fuente de Omega 3, otro ácido graso esencial que mejora la calidad de la piel.

Y LO QUE NO PUEDE FALTAR EL AGUA

No es un alimento, es incolora, inodora e insípida, pero resulta esencial para la salud de la piel. Los dos litros al día no sólo son necesarios para calmar tu sed, sino que también te hidratan. De hecho, la deshidratación interna también se nota en la piel, que se ve seca y acartonada. Además, te ayuda a eliminar toxinas que, por cierto, también se reflejan en tu rostro con el tono apagado y la presencia de ojeras.

En general, lo imprescindible es comer sano, de forma saludable, aportando a tu organismo todos los nutrientes necesarios; y algunos de estos alimentos son buenos para la piel especialmente. Eso sí, ¡debes comerlos de forma continua!Angela.